小s为何纤腰翘臀?因为生活除了晒娃还有zumba

2017-03-01来源于:未知
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最近下岗妇女小S的日常从晒娃变成了晒舞蹈,每次一翻看微博热收都有她,她和舞蹈老师一起跳zumbra,

真理

真理

康熙来了停播了,蔡康永在奇葩说也做得风生云起,大家渐渐的好像忽略,另一个康熙的金牌待业女主持,她在忙什么呢?

时装周

时装周

失业后,闲不住的她去参加完巴黎时装周 ,每次露面,准能博得各大版块头条。

热搜达人

热搜达人

小嘉以为,她已经是几个孩子妈妈,没了康熙就在家好好带娃行了,没想到,她丫不是个悠闲的主,这不她在微博上进军舞蹈界,每发一段生活小日常,总能引发一段热搜!

大秀好身材

大秀好身材

闲不住的她,不晒娃了,改秀Zumba,那气场,身材,完全不输舞蹈老师好吗?小嘉眼光一直在小S的身上,看来她就算失业了,改行当舞蹈老师也能很在行。

Zumba到底是什么?

健康时尚课程

健康时尚课程

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程,它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式,是好多好莱坞影星的瘦身秘诀。

为什么Zumba被誉为最适合 女生的运动减肥操!

One:塑身效果上佳 一节课“跳掉”700卡路里

跟着节奏跳跃

跟着节奏跳跃

尊巴的运动特点主要在其狂热的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头,像是酒吧里的一场舞会。是时髦人保持身材的首选!一节标准的zumba课程通常在一小时左右,燃烧卡路里500—1000大卡,对于希望减肥的妹子而言正好合适

Two:没有年龄层专利 利心肺关节损伤小

没有年龄限制

没有年龄限制

运动专家还指出,其冲击幅度较低,几乎没有什么对膝盖磨损较大的动作,对于想提高身体素质的中年人来说,是个合适的选择。

Zumba运动小技巧!

1、基础是理解音乐内涵

理解音乐内涵

理解音乐内涵

身心放松,身体放松,去感受音乐表达的情绪,读懂特有的节奏。只有理解了音乐,才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。

2、收紧腹部主动用力

收紧腹部主动用力

收紧腹部主动用力

去适应音乐节奏,这样才能最大限度地调动身体肌肉群,达到最好的锻炼效果。动作绵软无力,锻炼的效果和舞蹈的美感都会大打折扣。

3、动作幅度最大化

动作幅度最大化

动作幅度最大化

在练习的过程中可以先尽可能让舞蹈动作幅度最大化。经过反复练习,在音乐中寻找对身体的控制感觉。放不开,动作幅度过小,就跟Zumba所洋溢出的激情和诱惑背道而驰了


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