这些动作能拯救胸下垂还能练乳沟 你不看看?

2017-03-03来源于:未知
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这些动作都很简单,只看你能不能坚持!

这些动作能拯救胸下垂还能练乳沟 你不看看?

这些动作能拯救胸下垂还能练乳沟 你不看看?

在众多身体部位中,我们女孩子非常在意的肯定有胸部~~先不说罩杯大小,有人喜欢性冷淡有人喜欢女人味这是没有好看与不好看之分的。但是无论大小,形状都很重要。试想一下D罩杯跟茄子一样垂在肚子上,也是挺尴尬的吧?

胸部下垂有很多种原因

胸部下垂有很多种原因

当然了,胸部下垂有很多种原因,比如哺乳、胸盘小胸部大以及不当体态等等都会影响。究其根本原因其实就是“底盘不够稳”,要知道你的胸部下面也是有胸肌的。而胸部中间的这条线也是可以练出来的!不信你看米兰达可儿:

米兰达可儿

米兰达可儿

特意找到并没有刻意挤出乳沟的照片,你会发现她的胸部非常挺拔,胸部健自然而然有一条线,在这种状况下再可以塑形,想没有乳沟都难啊!要知道米兰达可儿的胸B~C罩杯,而维密天使平均罩杯也是B,为啥显得又大又好看?胸肌发达啊!

胸部非常挺拔

胸部非常挺拔

要知道,挺拔的形状好看的胸部都要有肌肉的支持哦!

挺拔胸部需要肌肉的支持

挺拔胸部需要肌肉的支持

你不会觉得这种胸部是后天不作为就ok的?

美胸女王

美胸女王

闲话不表,把你的胸肌练起来吧!以下每个动作一分钟,重复三组,一个月后你看看!

1、坐在瑜伽垫上双腿自然放松。手握哑铃手臂伸直肘部略弯,向上做扩胸运动。

动作1

动作1

2、双腿前后以小弓步站立。手握哑铃组做出拳动作。

动作2

动作2

3、趴向地面,双臂向前伸直然后肘部向后弯曲,同时身体稍稍抬起。这有助于锻炼背部肌肉和胸肌。

动作3

动作3

4、俯卧撑后一侧手臂收回碰触另一侧肩部。如果这个动作比较困难,可以先以膝盖着地做俯卧撑。

动作4

动作4

5、以俯卧撑姿势支撑,然后侧挪步,左右各两步。

动作5

动作5

6、俯卧撑姿势支撑,然后手臂伸直向前,保持几秒钟。

动作6

动作6

7、上身平躺在瑜伽球上,下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃向上举后下拉,注意要以手臂力量向下而不是放松胳膊向下。

动作7

动作7

8、上身平躺在瑜伽球上,下身保持平衡脚部撑地。手握哑铃双臂伸直哑铃相碰,然后向下做扩胸运动。

动作8

动作8

这些动作都很简单,只看你能不能坚持!ps:要想不驼背的话,背肌也要锻炼起来,不能单纯练胸肌哦!

文中部分图片来自视觉中国。

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