蔡依林爱的这些高难度燃脂运动 哪个更适合你

2019-02-21来源于:未知
分享:
过完年感觉“自己隆了个肚子”,扎堆进了健身房,想着难度越高消耗越大。TRX、空中瑜伽、战绳,通通练个遍,发现不但上课吃力,想瘦的地方也没瘦,每次回家都像是被暴打一顿一

蔡依林 图片来源:视觉中国

蔡依林 图片来源:视觉中国

出道快20年的蔡依林,一直被大家称为“拼命三娘”。从小看着她长大,发现她真的是“十八般武艺”样样精通。

舞娘专辑开始,体操、钢管舞、空中瑜伽、马术等等等她都不在话下。39岁的她依然保持好身材,腹肌马甲线兼备。

39岁的她依然保持好身材 图片来源:视觉中国

39岁的她依然保持好身材 图片来源:视觉中国

想要想像蔡依林一样拥有好身材?跟风肯定是不行的,选择一项适合自己的“高难度”课程,才能助你燃烧脂肪!

像蔡依林一样拥有好身材 图片来源:视觉中国

像蔡依林一样拥有好身材 图片来源:视觉中国

TRX 快速塑型,燃烧我的卡路里~

TRX 快速塑型

TRX 快速塑型

TRX原本是美国大兵们塑型的简易版,融合力有氧和无氧等综合性的训练,能够快速燃烧全身脂肪。消耗体内血糖,比起慢跑更多出1.5倍的热量消耗,很多女明星用它来塑型。

TRX原本是美国大兵们塑型的简易版

TRX原本是美国大兵们塑型的简易版

TRX透过重心以及动作的变化来雕塑肌群,动作难度相对不高,但仅仅一个动作,就可以同时锻炼到想练到的部位以及全身的核心肌群,十分适合摸不着头脑的初学者。并且十分容易携带,不管是出差旅行或者是在家,找个地方固定住就可以开始你的训练啦。

TRX透过重心以及动作的变化来雕塑肌群

TRX透过重心以及动作的变化来雕塑肌群

空中瑜伽 力与美的结合 舒缓紧绷情绪释放压力

空中瑜伽

空中瑜伽

比起一般地面运动,空中瑜伽是让人把身体摆在一个不稳定状态,必须启动更多肌肉才能保持身体平衡的运动。动作看似静止,实则全身都在运动。

动作看似静止,实则全身都在运动。

动作看似静止,实则全身都在运动。

空中瑜伽比较适合平时有运动习惯的朋友,因为它的体力要求比较高,需要经常运用到手臂和核心肌群力量,来保持稳定性。

练空中瑜伽

练空中瑜伽

除此之外,借由不同的空中伸展,还能帮助矫正骨盆倾斜,小腿外翻等身材问题。

空中环 挑战高难度进阶版空中瑜伽

空中环 挑战高难度进阶版空中瑜伽

空中环 挑战高难度进阶版空中瑜伽

空中环在健身房里比较少见,因为过于高难度,有点像是体操动作一样。要利用身体的核心肌群,锻炼到柔韧度和平衡力,在钢环上做出高难度的动作。难度比较高挑战大,所以并不常见。

空中环在健身房里比较少见

空中环在健身房里比较少见


年后想要瘦得快,先找到适合自己的训练吧。

声明

“主妇时尚网”登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,本站亦不为其版权负责。如存在有侵犯您的合法权益的内容,请联系我们,本网站将立即予以删除!

分享:
相关阅读
掌握这些跑步减肥常识 瘦身更轻松

掌握这些跑步减肥常识 瘦身更轻松

减肥运动第一个你们会想到什么?我想大多数人第一个想起的应该都是跑步吧。那么为什么有些人跑步可以快速地减肥, 有些人则还是跑了很久是效果一直都看不出来呢?究竟是怎么回

年终回顾 2017比你瘦的这些明星都在努力减肥

年终回顾 2017比你瘦的这些明星都在努力减肥

作为一个专注减肥的小编,回顾2017年,很多明星都经历了减肥的过程,不少人都有了收获,发现一个问题,真的是比你瘦的人都比你努力的在减肥呢!

饭后做这些动作 分分钟瘦成一道闪电

饭后做这些动作 分分钟瘦成一道闪电

饭后如果立即运动,身体肌肉也需要大量血液来参与,血液同时供应消化系统和肌肉组织,容易导致消化功能紊乱,引起消化不良,也影响运动效果。那么,饭后应该如何减肥呢?(来

不只是变瘦 运动还能带给你这些改变

不只是变瘦 运动还能带给你这些改变

对许多人来说运动常常是为了变瘦,或是打造更美好的身形,不过瘦身不该是你运动的唯一目的,而且当你不再把运动视为变瘦的唯一手段时,其实会有更好的事发生。而这些更好的事